Kom i form

Links til sider med gode råd og øvelser til at komme i form.

I Forms løberuteplanlægger: Mål længden på dine cykel-, løbe- eller gåture.

Sund kost: Fødevarestyrelsens anbefalinger om sund kost og huskeregler til en sund balance mellem kost og fysisk aktivitet.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger vedrørende daglig motion til børn og voksne.

Motivation og kom godt i gang

• Hvilken motionsform passer til dig
• Motion efter 60: Træningsformer, træningsmængde, inspiration til træning i hverdagen, gevinster ved træning og andet.
• Kom i gang: Videoklip hvor fysioterapeut Lotte Paarup guider til at komme godt i gang med træningen.
• Motivation for motion: God råd om motivation og træningsformer.

Konditionstest

• Find dit kondital
• Coopers 12 minutters løbetest
• Konditionstest
• Test dit energiniveau
• 1,6 kilometers gåtest for utrænede

Hjemmetræning

• Introduktionsvideoer til hjemmeøvelser.
• Træn hjemme: Videoklip hvor fysioterapeut Lotte Paarup guider til hjemmetræning herunder udarbejdelse af personligt motionsprogram, trænsammen med børnene, dans o.a.

Træn på jobbet

• Træn på jobbet: Videoklip hvor fysioterapeut Lotte Paarup guider til træningsmuligheder på jobbet. Herunder på fabrikken, på kontoret, på værkstedet, i institutionen, i butikken og på udendørsjobbet.

Konditions- og styrketræning

• Konditions- og styrketræning: Øvelser, træningsprogrammer, artikler og test.

Løb

• Motions-onlines løbeprogram: Øvede 5-10 km.
• Motion-onlines løbeprogram: Begyndere.
• Løberuter: Forskellige løberuter og opmåling af løberuter.
• Motionsløb: Inspiration til motion.
• Orienteringsløb: Sund motion i naturen, for alle aldre
  

Stavgang

• Stavgang: Teknikker, opvarmning og træningsprogram.

Svømning

• 3-uger svømmeprogram: Begyndere

Vintersport

• Skitræning
• Skitræning med balancebræt
• Kom i form til skiferien
• Skiklar på asfalt
• Skiklar i skoven
• Langrend